Heartfulness training

In Aziatische talen zoals Mandarin is het woord voor ‘mind’ hetzelfde als het woord voor hart [心]. Ik zie heartfulnes als de kern van mindfulness. Het is een kleine stap naar een verdere opvolging van mindfulness bestemd voor wie het aandachtig aanwezig zijn, het mediteren verder wil blijven opvolgen en verdiepen. De verdieping is vooral gericht op het leven vanuit je hart om je leven een diepe zin te geven. De 8-weekse mindfulness training eindigt hiermee en de heartfulness training gaat hier veel dieper op in. Het gaat in het bijzonder over:

• het hart verkennen met aandacht voor zowel de liefde in je hart als de kwetsbaarheid
• het cultiveren van de vier Boeddhistische kwaliteiten van het hart: liefdevolle vriendelijkheid, vreugde, gelijkmoedigheid en mededogen
• het bewust worden van hoe we geconditioneerd zijn om te leven vanuit angst waardoor onze liefde voorwaardelijk wordt
• het terughalen van je vrijheid om bewuste keuzes te maken vanuit liefde
• het bewust focussen van de intentie waaruit je leeft zodat je telkens weer kunt kiezen om vanuit je hart te leven – vanuit liefde

Heartfulness bouwt verder op de fundering die gelegd is tijdens de mindfulness training o.a. het observeren van wat er is zonder oordeel en het ontwikkelen van een liefdevollere houding t.o. van onszelf. Tijdens de mindfulness training ben je veel bewuster geworden van je gedachten- en gedragspatronen, of anders gezegd, de automatische piloot. Je hebt geleerd om dit te observeren, er bij te blijven en er niet op te reageren. De ene keer lukt het beter dan de andere en dit zal te maken hebben met de lading van de situatie en hoe en waardoor je getriggerd wordt. Het heeft ook te maken met je vermogen om vanuit je hart te reageren in plaats vanuit angst. De heartfulness training nodigt je uit om je hierin verder te ontwikkelen.

Ik geloof dat we allemaal zowel angst als liefde in ons hebben en dat liefde aangeboren is en dat angst meegekregen en geleerd wordt. Onbewust identificeren we onszelf meer met de angst dan de liefde. Waarom? Omdat angst met de paplepel ingegoten is. Het zit in onze DNA, onze opvoeding, onze cultuur, de politiek en de media.

Wanneer we ons gekwetste hart leren kennen vanuit liefdevolle vriendelijkhied ontspant en verzacht de angst. We leren een andere kant van de angst kennen en dat is zijn positieve intentie. De angst probeert ons gekwetste hart te beschermen. Wanneer we meer open staan voor deze kant van de angst kunnen we ook dieper kijken naar hoe we lief hebben. We worden bewust van hoe we vaak op een voorwaardelijke manier van onszelf en anderen houden. Tijdens de training leer je iedere keer opnieuw jezelf te ontmoeten met liefdevolle vriendelijkheid. 

Op den duur wordt de dualiteit van liefde en angst in ons, wat beter bekend is als de yin en yang principe, verzoend en overgestegen. We kunnen dan steeds meer vanuit heel ons hart leven en er bewust voor kiezen elke dag telkens weer.

'Een woord kan ons bevrijden van de last van het leven. Dit woord is Liefde.'
Sophocles 5e eeuw v.C.